Mamaia- Statiunea filmelor HORROR!

Am luat banii, ne-am distrat, gunoiul e munti pe plaja si pe faleza!!

Turistii au plecat de ceva vreme si in urma afaceristilor si turistilor din sezonul estival au ramas muntii de gunoaie. Standuri abandonate cu aspect oribil, cuie ruginite pe jos, peturi, mizere de nedescris!

Pe plaja a avut loc antrenamentul SANA SPORT

Au loc constructii in grabă, pentru noul sezon!

Recunoaste cineva zona de la Crush Beach? Filmarea cu mzeria de nedescris este mai jos!

Strigator la cer! Suparare maxima in randul oamenilor de rand care se feresc la fiecare pas de mizeria ramasa!

Salvati Mamaia !!

Imagine de la antrenamentul SANA SPORT

SanaSport te invita la antrenamentele saptamanale de alergare/mers organizate in fiecare zi de dumninca incepand  in parcul MAMAIA ora 09:00 – punct de intalnire : parcarea Aqua Magic!

INCETEAZA SA MAI FABRICI SCUZE, ALEARGA PUR SI SIMPLU!

5KM  alergare este cea mai populara cursa printre alergatorii incepatori. Desi initial pare intimidanta aceasta distanta sta practic la indemana oricui sa o poata parcurge intr-un interval de 4-8 saptamani!

Program antrenament ALERGARE/MERS pentru distanta de 5 KM in 4 saptamani:

Acest program este recomandabil celor care pot alerga confortabil cel putin distanta de 1 km.

Inaintea  fiecarui antrenament se efectuaza o incalzire usoara de 5-10 minute, mers sau jogging foarte usor, iar dupa finalizarea fiecarui antrenament se va efectua o revenire de 5-10 minute, mers usor sau jogging, urmata de o sedinta de stretching!

Saptamana 1 – Fundatia

Ziua 1: 5′ alergare+1′ mers  – se repeta de 4 ori

Ziua 2: 6′ alergare+ 1′ mers – se repeta de 4 ori

Ziua 3: 7′ alergare + 1’mers – se repeta de 4 ori

Saptamana 2 – Progresia

Ziua 1: 9′ alergare+1′ mers  – se repeta de 3 ori

Ziua 2: 12′ alergare+ 1′ mers + 5′ alergare  se repeta de 2 ori

Ziua 3: 14′ alergare + 1’mers + 7′ alergare – se repeta de 2 ori

Saptamana 3 – Tranzitia

Ziua 1: 20′ alergare+1′ mers  +7′

Ziua 2: 22′ alergare

Ziua 3: 25′ alergare

Saptamana 4 – Varf de forma

Ziua 1: 28′ alergare

Ziua 2: 20′ alergare

Ziua 3:   Ziua cursei

Succes!

Echipa SanaSport – foto

Multumim de sprijin si va asteptam cu petitii si propuneri pentru a salva MAMAIA!